[四川冷锅鱼]好吃不长胖,美少女都喜欢的美味

2019-08-16 07:43:00   来源:    点击:
       世间美食千千万,吾独爱那一口鱼。不管是在家还是去外面吃饭,最常见的餐桌伴侣就是各种烹饪方式的鱼,也因吃鱼不长胖,鱼儿们受到大众追崇,其实多吃鱼还有很多其他好处哒。
 
       鱼肉主要含有蛋白质,脂肪,卵磷脂,维生素,矿物质等营养物质。鱼肉肉质鲜嫩,味道鲜美,营养丰富,并且非常容易消化吸收,因而特别适合一家大小食用。鱼好吃,但相信很多人都不知道吃鱼对身体和健康都有哪些好处,是吧?


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       1、补充营养,保持身材。鱼肉富含蛋白质等各种丰富营养物质,食用鱼肉可以很好补充身体所需的营养物质,并且鱼肉是一种高蛋白,低脂肪食物,因而不会给身体带来过多脂肪导致肥胖现象。
 
       2、补脑益智:鱼肉中富含蛋白质可以为大脑发育提供充足的营养物质。鱼肉中还含有卵磷脂,它可以提高大脑的记忆力,增强思维,起到益智,预防痴呆症的功效。
 
       3、减缓衰老:鱼肉中富含维生素,卵磷脂,它们有保养皮肤,防止皮肤皱纹的功效,所以鱼成为爱美女性的餐桌首选美食。
 
       4、降低胆固醇:鱼肉的脂肪含量比较低,食用鱼肉不会增加身体的脂肪含量,并且含有不饱脂肪酸,它有降低胆固醇的功效,因而经常食用鱼肉可以降低胆固。除了以上这些好处,吃鱼还有保护补视力,提高记忆力,促进发育,保养皮肤等好处。


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      下面给大家推荐一道原汁原味,鲜美嫩滑的清蒸鲈鱼做法。材料:鲈鱼,姜,葱。
 
       做法:
       1、鲈鱼清洗干净,两面切上几刀,方便入味。
       2、姜切丝,葱切葱花。
       3、往鲈鱼肚里放入姜片,葱白段,锅里水开后,上锅蒸制,大火蒸十分钟即可。
       4、将蒸好的鱼取出来,放上葱,姜丝淋上刚烧开的油,再放入蒸鱼豉汁即可。
 
       健康美味,操作简单的清蒸鲈鱼你学会了吗?只需半小时就能做出一道全家人都可食用的美味,好吃到让人连汤都想要喝掉!

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